O CARDÁPIO E A DIETA QUE TRANSFORMAM O CORPO DE SABRINA SATO PARA O CARNAVAL

CORPO DE SABRINA SATO – Fomos atrás dos profissionais que auxiliam a musa pra descobrir se é possível alcançar o corpo da apresentadora e te contamos, tintim por tintim, tudo o que ela anda fazendo para jogar a realidade na nossa cara. SPOILER ALERT: não é nada fácil, tá?

Não há dúvidas. Sabrina Sato tem o corpo mais lindo do Carnaval 2017 – pelo menos na opinião dos nossos leitores. Pensando nisso, corremos atrás de Marcio Lui, personal trainer da musa, Nathan Kichinak, responsável por seus treinos funcionais, Mauro Xuxa, coach de Muay Thai e nutricionista Patricia Davidson, para perguntar o que raios a apresentadora faz de diferente para ficar tão maravilhosa! E descobrimos!

Veja abaixo todos os esforços da musa neste pré-Carnaval e, se tiver coragem, peça para os profissionais responsáveis pela sua saúde correrem atrás do tempo perdido. Não custa tentar, não é?

“Neste ano, a Sabrina está fazendo treinos variados de musculação, funcional e muay thai. Treinos intensos na academia, em casa ou até mesmo na rua, como escadarias ou corridas no elevado Costa e Silva. Esses treinos fora da academia dão um gás extra para as duas avenidas que a japa vai passar, tanto à frente da bateria da Gaviões da Fiel, em São Paulo, quanto na da Vila Isabel, no Rio. Estamos focando muito nos glúteos, abdômen e pernas”, conta Marcio Lui, responsável pelo trabalho muscular da apresentadora.

TREINOS

Musculação (3 vezes na semana)
Personal: Marcio Lui

Afundo no smith – 4 séries de 12 a 15 repetições
Cadeira abdutora – 4 séries de 15 a 20 repetições
Stiff – 4 séries de 4 a 15 repetições
Levantamento terra sumo – 4 séries de 12 a 15 repetições
Caneleira (glutões 4 apoios) – 4 séries de 20 repetições

Funcional (1 vez na semana)
Personal: Nathan Kichinak

1 – Swing kettlebell
2 – Elevação de quadril na bola
3 – Passada lateral mini band
4 – Afundo pliométrico
5 – Agachamento pliométrico (Repetir 30 segundos de cada com 10 segundos de intervalo por 3 vezes)

Muay Thai (2 vezes na semana)
Personal: Mauro Xuxa

1 – jab/direto socos em linha reta – 10 séries de 20 socos.
2 – joelhada alternada – 5 séries de 1 minuto.
3 – chute circular baixo/alto – 150 chutes cada perna
4 – chute frontal – 50 chutes cada perna
5 – Socos aleatórios – 10 séries de 1 minuto

Cardápio da Sabrina Sato
Nutricionista: Patricia Davidson

Café da manha:
– 1 copo de suco verde
– 4 colheres de peito de frango desfiado
– 3 colheres de sopa de abacate desfiado.

Lanche da manhã:
– uma palma da mão de coco seco ou 15 unidades de amêndoas ou nozes ou avelãs
– limonada, suco de maracujá ou mate caseiro (Sabrina, como tem mais fome, substitui o suco por um shake que a mantém mais satisfeita)

Almoço:
– filé de frango com pesto de rúcula + mix de legumes
Outras opções: escondidindo de frango com mandioca ou abóbora/ salmão grelhado com mix de legumes/ peixe assado/ lombo

Lanche da tarde:
– shake ou um salgado da Bistrot Bitness (salgados integrais fit)
*Sabrina consome salgado + shake porque tem mais apetite

Jantar:
– repetir uma das opções sugeridas para o almoço

Lanches (pré e pós-treino)
– Marmitinhas de frutas, salgados fits, sucos, shakes ou castanhas.

Faça como Sabrina!
– Carregue sempre uma bolsa térmica com marmitinhas e não corra o risco de comer besteira na rua!
– Tome muita, mas muita água!

-qm

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